16 lat

Ładnie się ekipa IHS powiększa, oby więcej takich zawodniczek! :-)) Ty serio masz 16 lat? %-)

Witam , mam pytanie czy są to dobre wyniki : Biceps z 34,3 na 34,6 ( +0,3 cm ) Klatka z 100 na 101 ( +1 cm ) Waga stoi dalej w miejscu ( 77,3 kg ) , ale może dlatego że mam tego BF 16-20% ( nie wiem dokładnie ) Jeszcze chciałbym dodać że mam 15 lat i codziennie spożywam 160-180 g białka, 200-300g węglodowanów oraz 2300-2700 kcal . Mam 15 lat i [...]

[...] planu treningowego, tygodniowego. Kilka dni temu zakupiłem ławeczkę wraz ze sztangą łamaną i 40kg obciążenia, mam dodatkowo jedną hantelkę oraz rowerek stacjonarny. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i 62kg więc zależy mi na treningu na masę, zrzuceniu tkanki tłuszczowej z brzucha bo jedynie tam jest widoczny tłuszczyk. Proszę o szybką pomoc, chciałbym [...]

[...] konkret i pewne to tez moge dorzucic ? jeszcze jedno pytanko czy te 8 tyg przerwy styka po dosc dlugim cyklu śmieszne dawki jednak bez glowy bite jedzone itp poprstu po x lat trzymania dietety itp poczulem "good mod" i mialem wy*ebane co jadłem i jak trenowałem bo i tak rosło gdzie wczesniej przez jakieś czas byla stagnacja. Czy jesli bandanka [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:ok 108 -udo:60 -talia:ok 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 1-11 100mg e2d 8. TRENING:5cio dniowy split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w [...]

Było wszystko w ankiecie tylko ją ucięło sam wiek został :P 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 12x -udo: 6x -talia: 8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie 6 miesiąc sam test zaczynałem od 300 mg tyg aż do 250 mg [...]

Wzrost:180cm Waga:67kg Cel: Ładny brzuszek do wakacji Witam, mam 16 lat i chciałbym do wakacji coś zrobić z brzuchem. Chodzę na siłownie dość długo, ale brzuch zawsze pomijałem, nie wiedzieć czemu.. Od 2 tygodni zacząłem robić na siłowni coś takiego: 3x30 allachy po 66kg unoszenie nóg w zwisie na poręczach do tricepsów 3x25 I 3 serie na każdy [...]

[...] w Centrum. IV. ZASADY UCZESTNICTWA: Zawody są organizowane w formule otwartej, uczestnikiem może być każda osoba. W zawodach mogą uczestniczyć osoby mające ukończone 16 lat. Osoby niepełnoletnie mogą startować za zgodą opiekuna prawnego. Zawodnicy powinni mieć zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do udziału w zawodach, a w [...]

jak będziesz miał 16 lat stażu na siłowni to wtedy możesz być dobrym trenerem teraz masz 16 lat więc nie zawracaj sobie tym głowy :-)

Cześć! Pisząc tutaj liczę na jakąś pomoc.. Mam 16 lat, 173cm i niestety 93kg wagi.. Więc mój cel zarejestrowania się na tym forum jest taki iż kompletnie nie wiem jak się zabrać za zrzucenie tej wagi.. Jestem w stanie chodzic 2x tygodniowo na siłownię i wieczorami biegać (codziennie?). Więc może ktoś mając odrobinę czasu wolnego byłby chętny pomóc [...]

Witam. Mam 16 lat (ok. 178cm wzrostu, i ok 65 kg :D ) i chciałbym zacząć trenować ( w końcu :D ) Głównie chodzi mi zbudowanie masy i rzeźby ( chyba jak każdemu ;) ) Więc mam do was prośbę o pomoc w ułożeniu jako takiego planu ćwiczeń, doradzeniu jaki sprzęt mi się najbardziej przyda i czy przydały by się jakieś suplementy :) Z góry dzięki :)

Chlopie mam dopiero prawie 16 lat myslisz ze moglbym co innego napisac? %-)

Witam Mam 16 lat we wrześniu skonczyłem staż : 1,5 roku waga 80 kg wzrost 184 cm Suplementy : -Białko serwatkowe WPC 80 % do uzupełnienia diety -cykl kreatyny w wakacje Przechodzac do setna sprawy ostatnio (0,5 rok) czesto czuje zmeczony osłabiony plus dolne cisnienie spada nieraz do 40-50 :/ odczuwam senność a w nocy czesto sie budze tak [...]

Witam. Potrzebuję konkretnego planu co jeść, kiedy, jak? Mam 16 lat, 203 cm wzrostu i 70kg wagi. Treningi cztery razy w tygodniu od 18:30 do 20:00 + mecze w weekendy. Ułożył by ktoś plan co i jak? Mam podać jakieś konkretne godziny kiedy mogę np. zjeść śniadanie, obiad itd. ?

masz 16 lat i zerowe pojęcie. Najpierw czytaj, czytaj, czytaj i ucz się, a dopiero potem jedz/trenuj i kupuj dokładnie to, co sobie zaplanowałeś. a sprzedawca cie wyruchał, pogódź się z tym, zapamiętaj i nie powtarzaj więcej błędów.

WIEK : 37 LAT STAŻ : 8 LAT CEL : MASA , SIŁA WL DIETA :obecnie-7.00 chleb razowy z wędliną,serem i jajecznica z 3 jajek. 9.30 80gram gainera 11.30 ryż/makaron z piersią z kurczaka i warzywami 14.00 80 gram gainera 16.00 ryż/makaron/ziemniaki z [...]

Wiek-16 lat Wzrost-184cm Waga-81 kg Przeciwwskazania - brak Staż- 1 rok ( od 5 miesięcy na poważnie Split 3x w tygodniu) Od 2 miesięcy nie mogę wycisnąć na klatce w ostatniej serii więcej niż 60 kg. Jestem całkiem dobrze zbudowany ( wydaje mi się że jestem mezomorfikiem ) i przy moim wyglądzie powinienem wyciskać spokojnie 70 przynajmniej. Na [...]

Witam serdecznie. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu, 83kg wagi, wymiary mogę podać w razie potrzeby. Przez 9 lat podstawówki i gimnazjum trenowałem pływanie przez co nie miałem problemu z nadmiarem tkanki tłuszczowej, liceum też obyło się bez takiej "dolegliwości". Jednak ostatni rok studiów zmienił to całkowicie przytyłem 9kg, gdzie wiem, że jest to sam [...]

Witam! Posiadam w domu 2 hantle możliwość regulacji do 15 kg na 1 - jestem początkujący, wcześniej prawie w ogóle nie ćwiczyłem, mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę około 70 kg. Chciałbym jakiś plan treningowy np na biceps lub na klatkę właśnie z tymi hantlami. Podzrawiam ;-)

mam 16 lat 180 wzrostu, 80 kg, trenuje 3 razy w tyg przez 2 mies na sucho, co proponujecie na przysrost miesni?